【まるかん健康だよりvol.39】

【まるかん健康だよりvol.39】

「空気の大切さ」

突然ですが、今日は１つ質問です。

「最近、いつ呼吸しましたか？」

当たり前ですが、今、まさにしていますよね。

「息止めながら読んでる」という人は中々いないんじゃないかなと思います（笑）

呼吸は、酸素と二酸化炭素を交換します。

しかし、この交換を満足にすることができないと、血液が汚れます。

排気ガスを体内に溜め込んでしまっているのと同じことなんです。

酸素がたっぷり体に入ってくると、血液を浄化してくれます。

血流も良くなります。

血流が良くなれば体温が上がって、免疫が上がります。

たっぷり酸素を取り入れるには、まず溜まっている二酸化炭素を出し切ることが必要になります。

満員電車に１００人乗り込もうと思ったら、１００人降ろさなきゃいけませんよね？

これと同じで、当たり前の話です（笑）

たまに、息を深く長く吐ききってから静かに息を吸い込んでみてください。

色んな呼吸法がありますが、それはまたいつか改めてお伝えします。

それで、今日の本題はそこではないんです。

最初の「いつ呼吸しましたか？」でハッとしませんでしたでしょうか？

呼吸というのは、基本的に無意識でします。

でも、呼吸を意識的にしようと思えばすることもできます。

つまり、意識と無意識が交錯する場所が、呼吸という行為なんです。

自律神経が乱れている人は、呼吸を意識的に深く、長くすることによって乱れが整ってきます。

ちなみに、長く吐ききることはダイエットにも効果的です。

呼吸だけであらゆる病を治した人もいます。

日本人だと、白隠禅師なんかが有名ですね。

そんなわけで、難しいことは全部置いておいて、今すぐ深く長い息で吐き切ってみてください。

吐ききれば、体に必要な分は吸ってくれます。

鼻と口とどっちがいい？

何秒を意識すればいい？

とか、細かいことは一切気にしないでください。

今、この瞬間、吐く息に全意識を集中してみてください。

その一息に全生命力を注ぎこむつもりで、心を込めて息を吐ききってください。

どうですか？

落ち着きませんか？

現代人は、とにかく呼吸が浅くて短いんです。

あーでもない、こーでもないと不要なことを考えて悩む時間があったら

その時間を少しだけ、呼吸に意識を向ける時間にしてみてください。

それだけで、どれだけ健康の上にいい効果が現れることか。

呼吸によって、性格まで変わってきます。

最後に、もう一度質問をします。

「あなたの息は、今、深く長いですか？それとも浅く短いですか？」